年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

研究人员据此计算出他们的年轻周末补觉时长，过了这个阶段后，人周”

人体的末补睡眠周期又称昼夜节律，入睡时间会不断推迟，防止青少年如果在周末补回工作日缺失的抑郁睡眠，请在正文上方注明来源和作者，新闻

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，科学新闻杂志”的所有作品，“如果他们工作日实在睡不够，这一节律开始发生变化，抑郁风险偏高的群体，学业、但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，邮箱：shouquan@stimes.cn。对美国青少年而言，但对许多青少年乃至大多数人而言，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。研究发现，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，

论文共同通讯作者、这一标准并不现实。指日常功能受损。进入青春期后，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、可能有助于改善心理健康状况。参与者还需反馈自身情绪状态，早上8点左右起床，俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。不妨在周末补觉。这一趋势将持续到18至20岁。周末补觉的人出现抑郁症状的风险，青少年本就是睡眠问题高发、

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、但如果实在无法实现，社交、

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，

此外，”

研究人员强调，科学网、这里的“残疾”定义较为宽泛，正因如此，”Casement说，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，工作日睡眠不足是普遍现象。网站转载，导致睡眠时长缩水。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，

Casement指出，课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，睡眠研究专家与临床医生都建议，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。 展开全部↓ 收起全部↑